ABC psychologii w pracy menedżera

Czy psychologia może wspierać menedżera w jego pracy? Absolutnie tak! Na tej stronie poznasz wiele ciekawostek z zakresu psychologii, o których menedżer powinien wiedzieć. Co to jest aleksytymia, na czym polega efekt karaluchów, jak redukować próżniactwo społeczne? Te i wiele innych pojęć znajdziesz właśnie tutaj.

CO MENEDŻER O STRESIE WIEDZIEĆ POWINIEN….

CZĘŚĆ 1

To niezwykle ekscytujące wydarzenie w życiu zawodowym otrzymać propozycję  awansu na stanowisko menedżera. Jednak pracując w tym zawodzie narażasz się na stres i obciążenia zarówno natury fizycznej, jak i psychologicznej. Menedżer, tracąc kontrolę nad swoim zachowaniem, naraża się na poważne i daleko sięgające konsekwencje. Wiedza na temat stresu może pomóc Ci wyzwolić się od nieefektywnych i czasami niewłaściwych wzorców zachowań. Ważnym jest, abyś potrafił rozpoznawać własne reakcje stresowe, także to, co je wywołuje. W ten sposób stajesz się bardziej świadomym i efektywnym menedżerem.

„Nie rzeczy niepokoją człowieka, lecz wyobrażenia o nich.”

Epiktet (50-138 n.e.)

STRES powstaje, gdy człowiek czuje zagrożenie dla życia, zdrowia czy integracji psychospołecznej. Brak stresu świadczy o tym, że wykonywane zajęcie jest mało ambitne i nieciekawe. Istnieją trzy stałe prawidłowości związane ze stresem:

1. Stres jest zawsze obecny w naszym codziennym życiu, nie możemy go uniknąć.

2. Wiąże się z każdą zmianą, do której musimy się dostosować. Zazwyczaj wydaje się nam, że tylko negatywne wydarzenia mogą być stresujące. Nie tylko choroba, wypadek czy strata, ale również wydarzenia pozytywne, jak: ślub, awans itp. mogą wywoływać typowe objawy stresu.

3. Chroniczny stres zwiększa prawdopodobieństwo rozwinięcia schorzeń somatycznych.

Przyczynami  STRESU mogą być:

• dramatyczne katastroficzne wydarzenia, obejmujące całe grupy społeczne
• wyzwania lub zagrożenia dotyczące jednej lub kilku osób
• drobne, codzienne utrapienia.

Wyznacznikami  siły stresu nie jest wydarzenie samo w sobie, ale raczej jego subiektywna ocena, a także ocena możliwości poradzenia sobie z powstałymi trudnościami ( … matką i ojcem stresu jest nasza głowa…). Pomocne są przy tym umiejętności radzenia sobie z pojawiającymi się negatywnymi emocjami i korzystania ze wsparcia społecznego. Krótkotrwała reakcja na stres  powoduje mobilizację  organizmu do zwiększonego wysiłku fizycznego i aktywności umysłowej:

• zwiększa się ciśnienie krwi, podwyższa tętno i poziom cukru, zwężają naczynia krwionośne w skórze, myśli biegną szybciej, szybsze są też reakcje na bodźce.
• ciało i umysł przygotowane są do działania, do walki lub ucieczki.
• pojawiają się emocje takie jak strach, lęk, złość, wrogość.

Stres jest więc naturalny i nieuchronny – dzięki niemu organizm zostaje wprowadzony w stan „gotowości”, wytwarzając motywację do walki lub ucieczki.

Stres wyzwala się, gdy umysł i ciało reagują na jakąś realną lub wyobrażoną sytuację.

Przedłużający się stan mobilizacji organizmu może powodować  wyczerpanie
i spadek odporności na czynniki wywołujące stres. Jeśli stresory (np. ciągłe kłopoty
w pracy czy nieudany związek małżeński) działają nieustannie, to mogą być przyczyną większych szkód niż  jednorazowe znaczne niepowodzenie, choć wrażliwość na cierpienie osoby dotkniętej codziennymi zmartwieniami czy przykrościami może być stępiona.

Stres wpływa na aktywność układu odpornościowego, podwyższając ryzyko ostrej infekcji dróg oddechowych. Może powodować niedokrwienie mięśnia sercowego, zakłócenia pracy serca i jego zmniejszoną wydolność. Może nasilić predyspozycję do zachorowania na raka.

Badania wykazały, że poważne choroby są często poprzedzone nagromadzeniem
w jednym czasie istotnych wydarzeń życiowych. wyniki badań pozwoliły na opracowanie skali ważności wydarzeń życiowych, zwanej też skalą stresu.

Zbadaj Swój poziom stresu !!!

W poniższej tabeli zaznacz te wydarzenia, które dotyczyły Ciebie na przestrzeni ostatniego roku i zsumuj odpowiadające im punkty.

SKALA INTENSYWNOŚCI PRZEŻYWANIA WYBRANYCH ZDARZEŃ ŻYCIOWYCH wg Holmesa

Poniżej 150 pkt. – Twoje szanse na dobry stan zdrowia w najbliższym czasie są wysokie

150 – 200 pkt. – prawdopodobieństwo wystąpienia choroby będącej wynikiem nadmiernego stresu jest niewielkie

200 – 300 pkt. – ryzyko jest umiarkowane, ale warto trochę o siebie zadbać

Powyżej 300 – ta ilość punktów powinna skłonić Cię do bliższego przyjrzenia się swojej sytuacji życiowej – wynik ten w określonych okolicznościach (słabe umiejętności radzenia sobie ze stresem, obniżona odporność, brak wsparcia) oznacza spore prawdopodobieństwo zaburzeń będących wynikiem nadmiernego stresu.